Freibeweglicher und schmerzfreier werden durch Feldenkrais
suchst du eine Möglichkeit
- chronische Schmerzen in Rücken, Nacken, Hüfte, Knie oder Schulter zu lindern?
- Bewegungseinschränkungen aufzulösen und wieder freibeweglicher zu werden?
- Spannungen in Gelenken wie Kiefer, Hand und Ellbogengelenk zu reduzieren?
- Schmerzen auf Grund einseitigen Bewegungen und Haltungen am Arbeitsplatz oder als MusikerIn im Orchestergraben zu lindern?
- zur Unterstützung einer Rehabilitation nach einer Operation oder Implantation?
oder du möchtest dich freier bewegen und deine motorischen Fähigkeiten verfeinern?
- weil du MusikerIn bist und für ein freies Musizieren ein verfeinertes Körpergefühl beste Voraussetzungen sind?
- weil du als SchauspielerIn dein Bewegungsrepertoire erweitern möchtest?
- weil du mehr Leichtigkeit für deinen Alltag oder für deine sportlichen Tätigkeiten wie Joggen, Reiten, Skifahren usw. finden möchtest?
- weil du deine Yogapraxis durch die Arbeit an der Feinmotorik mit Feldenkrais intensivieren möchtest?
Mit Feldenkrais führe ich dich über bewusste und teils ungewohnte Bewegungsvariationen zum Erleben und Erlernen von Möglichkeiten, wie du mit Herausforderungen effizienter umgehen kannst.
Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant“.
(Moshé Feldenkrais)
Was ist die Feldenkrais-Methode?
Die als Feldenkrais-Methode bekannt gewordene Bewegungslehre von Moshé Feldenkrais, Naturwissenschaftler, Ingenieur und Judomeister, strebt mit geringem Aufwand eine deutliche Verbesserung der motorischen Funktion an. Über leichte Bewegungsabfolgen im Liegen, Sitzen oder Stehen wird die Bewusstheit für den eigenen Körper geschult. Es entwickelt sich eine verfeinerte Wahrnehmung der individuellen Bewegungsgewohnheiten. Effizientere Alternativen zu ungünstigen oder gar schmerzhaften Bewegungsmustern können so gefunden werden.
Die Feldenkrais-Methode hat einen pädagogischen Ansatz, der davon ausgeht, dass Bewegung die Grundlage aller menschlichen Entwicklungsprozesse ist. Über bewusstere Bewegungen können sowohl körperliche wie auch geistige Funktionen erhalten oder verbessert werden.
Es gibt zwei verschiedene Formen des Unterrichts, die einander ergänzen:
Feldenkrais Gruppenunterricht „Bewusstheit durch Bewegung“
In der Gruppe leite ich mit Worten einfache und ruhige Bewegungsabfolgen an und stelle parallel Fragen zur Wahrnehmung. Im Laufe der Stunde werden verschiedenste ungewohnte Bewegungsvariationen auf spielerische Weise ausprobiert. Da die Bewusstheit der Schlüssel zur nachhaltigen Verbesserung der Bewegungen ist, spielt sie eine zentrale Rolle in einer Feldenkrais-Stunde.
Durch die verfeinerte Wahrnehmung können die eigenen Bewegungsmuster besser erkannt und gegebenenfalls verändert werden. Neue Bewegungsmöglichkeiten und Qualitäten entstehen auf eine ganz natürliche Art und Weise. Im Verlauf der Stunde werden die Bewegungen immer leichter und koordinierter. Nach der Stunde zeigt sich oft eine unmittelbare Entlastung und Neuorganisation im ganzen Körper.
„Bewusstheit gibt uns die Freiheit, eine Wahl zu treffen.“
(Moshé Feldenkrais)
Feldenkrais Einzelunterricht „Funktionale Integration“
Die Funktionale Integration (FI) ist ein über Berührung geführter Einzelunterricht, der sich auf individuelle Bedürfnisse oder Beschwerden des Lernenden ausrichtet. Mit präzisen Berührungen begleite und führe ich Bewegungen im Liegen, Sitzen oder Stehen. Für Musiker biete ich die Möglichkeit der Feldenkrais-Arbeit auch in direktem Zusammenhang mit dem Instrument.
Die verschiedenen Bewegungsvariationen regen das Gehirn des Lernenden an, das gespeicherte Bewegungsrepertoire zu erweitern. Gewohnte Anspannungen und Hilfsbewegungen können losgelassen werden. Dadurch entsteht in Bewegungen mehr Präzision, Weichheit und größere Effizienz.
Nach einer „Funktionalen Integration“ sind Qualitäten wie Leichtigkeit, Durchlässigkeit, Stabilität, freie Atmung und allgemeines Wohlbefinden spürbar.
Meine Angebote
Als Dipl. Feldenkrais-Practioner biete ich in privater Praxis am Schubertweg 5 in 3073 Gümligen
Feldenkrais Einzelbehandlungen (Funktionale Integration) an.
Kosten: 60 Min à CHF 100.– (Termine nach Absprache)
Feldenkrais-Gruppenunterricht
(Bewusstheit durch Bewegung)
Freitag 11:00 – 12:00 im L’adresse für Bewegungskultur Belpstrasse 3 3074 Muri Buchung unter https://www.ladresse.fit/pilates-und-ballett/
Weiter Informationen über die Feldenkrais-Methode
https://www.feldenkrais.ch
https://feldenkraisleipzig.com
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Mosh%C3%A9_Feldenkrais
.. „Wenn du weißt was du tust, kannst du tun was du willst.“
(Moshe Feldenkrais)