Freibeweglicher und schmerzfreier werden durch Feldenkrais
suchst du eine Möglichkeit
- chronische Schmerzen in Rücken, Nacken, Hüfte, Knie oder Schulter zu lindern?
- Bewegungseinschränkungen aufzulösen und wieder freibeweglicher zu werden?
- Spannungen in Gelenken wie Kiefer, Hand und Ellbogengelenk zu reduzieren?
- Schmerzen auf Grund einseitigen Bewegungen und Haltungen am Arbeitsplatz oder als MusikerIn im Orchestergraben zu lindern?
- zur Unterstützung einer Rehabilitation nach einer Operation oder Implantation?
oder du möchtest dich freier bewegen und deine motorischen Fähigkeiten verfeinern?
- weil du MusikerIn bist und für ein freies Musizieren ein verfeinertes Körpergefühl beste Voraussetzungen sind?
- weil du als SchauspielerIn dein Bewegungsrepertoire erweitern möchtest?
- weil du mehr Leichtigkeit für deinen Alltag oder für deine sportlichen Tätigkeiten wie Joggen, Reiten, Skifahren usw. finden möchtest?
- weil du deine Yogapraxis durch die Arbeit an der Feinmotorik mit Feldenkrais intensivieren möchtest?
08.01.2026 entstehen neue Feldenkraisgruppen „Bewusstheit durch Bewegung“ an der Kapellenstrasse 18 in Bern und eine Gruppe im Tanzstudio Move’M
Kapellenstrasse 18: Do 11:15 Uhr – 12:15 Uhr / Do 12:30 Uhr – 13:30 Uhr /Do 16:45 Uhr – 17:45 Uhr
Herrenschwanden Tanzstudio Move’M: Mi 19:00 Uhr – 20:00 Uhr (Parkplätze direkt vor dem Studio)
Die Kurse laufen mit einem 10er-Abo à 290 CHF, das ein ganzes Jahr gültig ist. Verpasste Stunden können flexibel nachgeholt werden – niemand verliert Lektionen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Anmeldung & Kontakt
Bei Interesse oder Fragen freue ich mich über eine Nachricht: info@coaching-keller.ch
Mit Feldenkrais führe ich dich über bewusste und teils ungewohnte Bewegungsvariationen zum Erleben und Erlernen von Möglichkeiten, wie du mit Herausforderungen effizienter umgehen kannst
Das Unmögliche möglich machen, das Mögliche leicht und das Leichte elegant“.
(Moshé Feldenkrais)
Was ist die Feldenkrais-Methode?
Die als Feldenkrais-Methode bekannt gewordene Bewegungslehre von Moshé Feldenkrais, Naturwissenschaftler, Ingenieur und Judomeister, strebt mit geringem Aufwand eine deutliche Verbesserung der motorischen Funktion an. Über leichte Bewegungsabfolgen im Liegen, Sitzen oder Stehen wird die Bewusstheit für den eigenen Körper geschult. Es entwickelt sich eine verfeinerte Wahrnehmung der individuellen Bewegungsgewohnheiten. Effizientere Alternativen zu ungünstigen oder gar schmerzhaften Bewegungsmustern können so gefunden werden.
Die Feldenkrais-Methode hat einen pädagogischen Ansatz, der davon ausgeht, dass Bewegung die Grundlage aller menschlichen Entwicklungsprozesse ist. Über bewusstere Bewegungen können sowohl körperliche wie auch geistige Funktionen erhalten oder verbessert werden.
Es gibt zwei verschiedene Formen des Unterrichts, die einander ergänzen:
Feldenkrais Gruppenunterricht „Bewusstheit durch Bewegung“
In der Gruppe leite ich mit Worten einfache und ruhige Bewegungsabfolgen an und stelle parallel Fragen zur Wahrnehmung. Im Laufe der Stunde werden verschiedenste ungewohnte Bewegungsvariationen auf spielerische Weise ausprobiert. Da die Bewusstheit der Schlüssel zur nachhaltigen Verbesserung der Bewegungen ist, spielt sie eine zentrale Rolle in einer Feldenkrais-Stunde.
Durch die verfeinerte Wahrnehmung können die eigenen Bewegungsmuster besser erkannt und gegebenenfalls verändert werden. Neue Bewegungsmöglichkeiten und Qualitäten entstehen auf eine ganz natürliche Art und Weise. Im Verlauf der Stunde werden die Bewegungen immer leichter und koordinierter. Nach der Stunde zeigt sich oft eine unmittelbare Entlastung und Neuorganisation im ganzen Körper.
„Bewusstheit gibt uns die Freiheit, eine Wahl zu treffen.“
(Moshé Feldenkrais)
Feldenkrais Einzelunterricht „Funktionale Integration“
Die Funktionale Integration (FI) ist ein über Berührung geführter Einzelunterricht, der sich auf individuelle Bedürfnisse oder Beschwerden des Lernenden ausrichtet. Mit präzisen Berührungen begleite und führe ich Bewegungen im Liegen, Sitzen oder Stehen. Für Musiker biete ich die Möglichkeit der Feldenkrais-Arbeit auch in direktem Zusammenhang mit dem Instrument.
Die verschiedenen Bewegungsvariationen regen das Gehirn des Lernenden an, das gespeicherte Bewegungsrepertoire zu erweitern. Gewohnte Anspannungen und Hilfsbewegungen können losgelassen werden. Dadurch entsteht in Bewegungen mehr Präzision, Weichheit und größere Effizienz.
Nach einer „Funktionalen Integration“ sind Qualitäten wie Leichtigkeit, Durchlässigkeit, Stabilität, freie Atmung und allgemeines Wohlbefinden spürbar.
Neue Angebote von Kursen mit flexiblen Konditionen
Feldenkrais-Gruppen 2026 neu ab Do 08.01.25 Bern
drei Gruppen Bewusstheit durch Bewegung an der Kapellenstrasse 18 3011 Bern Beginn Donnerstag 08.01.26
11:15 Uhr – 12:15 Uhr // 12:30 Uhr – 13:30 Uhr // 16:45 Uhr – 17:45 Uhr
Alle Gruppen sind offen für Neueinsteigerinnen und erfahrene TeilnehmerInnen
Gruppe in 3073 Herrenschwanden – Tanzstudio Move’Move
Mittwoch 19:00 -20:00 Uhr (Parkplätze direkt vor dem Studio)
Die Kurse laufen mit einem 10er-Abo à 290 CHF, das ein ganzes Jahr gültig ist.
Verpasste Stunden können flexibel nachgeholt werden – niemand verliert Lektionen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Anmeldung & Kontakt
Bei Interesse oder Fragen freue ich mich über eine Nachricht:
info@coaching-keller.ch
oder über das Kontaktformular auf dieser Webseite.
Ich freue mich sehr auf gemeinsame Feldenkrais-Momente im neuen Jahr – in Bewegung, mit Achtsamkeit, Neugier und Leichtigkeit.
Herzlich,
Andrea Keller
Weiter Informationen über die Feldenkrais-Methode
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Mosh%C3%A9_Feldenkrais
.. „Wenn du weißt was du tust, kannst du tun was du willst.“
(Moshe Feldenkrais)